jak zrobic

Siema Maly! byloby super gdybys wypowiedzial sie na temat mojej budowy. co powinienem poprawic i jak to zrobic. mam nadzieje ze dzieki Twojej opini i zaleceniom bede sie lepiej rozwijalpozdro wracaj do formy!

Po pierwsze oblicz sobie zapotrzebowanie. Jak nie wiesz jak to poczytaj posty odwieszone. i później według tego układaj dietę. A z tego co tu wkleiłeś to tak: POSIŁEK I Pł. owsiane 200g (na mleku) 2/3 białka z jaj b.dużo węgli a mało białka. jeżeli ważysz 90kg to na posiłek powinieneś jeść przynajmniej 30g białka w posiłku, 2-3 białka to jakieś [...]

Tak jak pisze QUEBLO, jeśli ktoś chce coś ćwiczyć wybiórczo to włącza mi się czerwona lampka. Rozumiem że w pracy sobie łapy trochę zmęczysz ale szczerze wątpię czy noszenie desek zapewnia kompleksowy trening górnej części ciała xD Jeśli masz problemy z kręgosłupem i boisz się brzuszków to spróbuj wznosów nóg w zwisie. Powinno być mniej [...]

[...] filozofii. poczatkujacy nie jest od myslenia-on ma ciezko,systematycznie trenowac,poprawiajac swoje wyniki w kilku podstawowych bojach,a nie myslec,ktore jeszcze cwiczenie zrobic na biceps,zeby szczyt poprawic!(bo tak mistrz w gazecie poleca) myslec bedzie pozniej,jak zbuduje podstawy i bedzie wiedzial o co w tym wszystkim chodzi. pozdrawiam.

[...] jedno pytanie a nawet 2! kiedyś gdy sobie ćwiczyłem hanklami 4kg biceps miałem twardy (gdy napinałem), a teraz jesy miękki dlaczego tak jest co zrobić aby był twardy tak jak kiedyś?!. Jak najszybciej wyrzeźbić sobie klatę tak jak ma CZIP (gośc z nagiego patrolu)?? "szczęście to tylko chwile ulotne..." "łzy są moim honorem [...]

i jaka metoda robione acl:) polecam cwiczenie 4 strony swiata -stojac tasma zaczepiona o staw skokowy i powolne wymachy 15 razy w przod 15 razy w bok lewy i prawy i 15 w tyl. uwazam ze ciezko bedzie komuskolwiek polecic Tobie cwiczenia bo nikt nie ma pojecia w jakim stanie jest twoj staw kolanowy tzn jaki masz kat zgiecia jaka sile miesniowa i jak [...]

wcale nie słabo, jak ja robiłem test 2 lata temu nie mogłem zrobić ani jednego powtórzenia ćwiczenia B :P a tak w ogóle to powodzenia

Jak będziesz wbijał regularnie co 4 dni to na tydzień wyjdzie Ci 350mg, jak co 3 tni to wyjdzie 466mg. Możesz wbijać w poniedziałki i czwartki po prostu, wtedy będziesz miał równo 400mg ale w każdej z tych opcji spora część strzałów nie będzie się pokrywała z testem, zatem będą tygodnie, gdzie będziesz musiał zrobić 3 albo 4 zastrzyki.

Hej , węgle obciąłem tak jak zakładałem , woda zeszła, sylwetka się polepszyła, ale spinanie sie prostownika wciąż jest , natomiast łydki odpuściły. mam kolejne pytanie o HGH , a właściwie o T3 - kiedy wypadałoby zrobić badania ( po jakim czasie ). Lece już HGH chyba 3 miesiąc , dostęp mam do T3 Greckiego z apteki ( Uni-pharma). Tylko jak ostatnio [...]

Kurde, ale nie mogł byś mi zaproponować czegoś konkretniejszego. Może jakąś rozpiske jak by ci sie chciało zrobić ? Czyli jak np brać tą kreatynę, codziennie, czy tylko w dni w które pocinam na basen (3-4 w tygodniu). Jak codziennie to w jakich dawkach w dniach bez basenu? Kiedy ją przyjmować, myślę ze z 1 h przed pływaniem i od razu po. Ale nie [...]

Wglada troche jak niedozywiony . Na pewno dieta słaba bo przez rok nawet bez supli i w piwnicy da sie zrobic duzo wiecej.

Dla mnie czy usmażę czy rozrobię w shakerze to jeden pies :-) Na kasie niestety nie śpię, ale uznałem ze warto pokazać co można zrobić jak się komuś picie koktajli znudziło :-)

Biniu, na nowym T 100 hardcore zakończyłem świeżutki cykl:) teraz po przerwie planuje zrobić osobno cykl na samym granacie a później na samej kozieradce żeby ocenić jak działają poszczególne składniki solo. Po za tym w T 100 ilość ekstraktu z granatu i kw elagowego jest raczej niewielka, większość osób czuje moc granatu przy ilości zdecydowanie [...]

Ja sie zastanawiam jak zrobili to u Jacksona. Z takiego afro proste wlosy zrobic...

chyba chodzi o pomke na grzbietowych częci dłoni jak duzo ważysz to będzie ci trudno cos takiego zrobic, wątpie żeby ci pracował biceps przy pomkach ale jezeli rzeczywiscie to po prostu niepotrzebnie napinasz całą ręke.

Jak mialem 12-13 lat to mialem ten problem co ty. Jak ktos burzyl a ja nie zachowalem sie jak nalezy to pozniej myslalem: "a moglem zrobic tak ....albo tak....". Zreszta duzo osob wtedy mialo ten problem. Pojawil sie wlasnie w tym wieku bo jak jeszcze chodzilem do podstawowki i mialem 8-11 lat to naparzalem sie prawie codziennie. Jezeli [...]

Jezeli chodzi o dzisiejszy dzien to dieta wygladala tak samo jak wczoraj tylko zamiast ryzu dalem kasze jaglana :-P Sądzac po moim dzisiejszym samopoczuciu mimo brania antybiotykow jutro pojde zrobic jakis trening zeby sie troche porozuszac, zeby ten dziennik wkoncu ożył ;-)

[...] pojecia o treningu domatora to nie wypowiadaj sie. Nie mam za bardzo dostępu do siłowni. Zauwazyles czy nie?? Co do autora to Trening ok nie jest zle ale Jak masz sztange i jakies obciazenie to mozesz wykonywac nawet sporo cwiczen jak przysiad mc barki zza karku itp. Do tego planu dodalbym/zamienilbym maksymalnie wszystkie cwiczenia ktore mozesz [...]

[...] npp do tego cyklu, daj normalnie dluga deke i bij razem z testem, nadrolon to nadrolon. ewentualnie dodaj troche npp do deki na poczatku, zeby szybciej odczuc dzialanie. a jak bardzo sie upierasz przy npp to testa bij razem z npp np. 3x w tyg pon/sr/pt. badz, skoro chcesz bic npp e2d to lec razem z test prop te e2d i juz. dawke t3 dobierasz pod [...]

[...] magnezu, potasu. dorzuc sobie chrom, zaopatrz sie w pozniejszym czasie masy w berberyne hcl. do tego nie widze zadnej profilaktyki w trakcie brania mety i antka. dorzuc nac, liv52, tudce i hepa, badz zacznij bez hepa, zrob proby i zobacz jak sie sprawy maja, zawsze hepa mozesz dolozyc, bo w sumie 20-30mg mety spustoszenia nie powinno zrobic